Como o estresse afeta sua imunidade e produtividade?
Por Felipe Dezincourt
Entenda como o estresse afeta diretamente o sistema imunológico e a produtividade no trabalho. Veja como prevenir danos à saúde e melhorar o desempenho das equipes.
Em um mundo corporativo acelerado, prazos apertados e demandas crescentes são rotina. O que muitos gestores e colaboradores ainda subestimam é o efeito silencioso — e cumulativo — que o estresse crônico exerce sobre a saúde física e o desempenho profissional.
Neste artigo, a Flick Saúde explica de forma clara e baseada em ciência como o estresse afeta a imunidade e produtividade, além de apresentar estratégias práticas para cuidar do bem-estar no trabalho.
O impacto do estresse no sistema imunológico
Quando estamos sob estresse constante, nosso corpo libera grandes quantidades de cortisol, o chamado “hormônio do estresse”. Em pequenas doses, ele nos ajuda a reagir a situações de perigo. Mas em excesso, ele:
- Enfraquece o sistema imunológico, reduzindo a produção de células de defesa
- Aumenta a inflamação no corpo, abrindo portas para infecções e doenças autoimunes
- Afeta o sono e o metabolismo, reduzindo a capacidade natural de regeneração do organismo
Na prática: pessoas estressadas ficam mais vulneráveis a gripes, resfriados, herpes, doenças de pele e até distúrbios gastrointestinais.
O estresse também derruba a produtividade
Estresse não é sinônimo de performance — é exatamente o contrário. Em vez de foco e eficiência, ele traz:
- Fadiga mental e dificuldade de concentração
- Aumento de erros e esquecimentos
- Queda de motivação e engajamento
- Conflitos interpessoais por irritabilidade
- Afastamentos por problemas emocionais e síndromes como o burnout
Dado alarmante: estudos da OMS estimam que mais de 30% dos afastamentos do trabalho no Brasil estão ligados a transtornos mentais, especialmente os induzidos pelo estresse crônico.
Como prevenir e reduzir os efeitos do estresse na sua equipe?
A boa notícia é que o estresse pode ser gerenciado com ações corporativas acessíveis e eficazes, incluindo:
1. Promover pausas e espaços de respiro
Micro-pausas e locais de descompressão reduzem o ritmo mental e evitam sobrecarga.
2. Investir em campanhas de saúde emocional
Ações educativas ajudam a desenvolver inteligência emocional e autoconsciência.
3. Estimular hábitos saudáveis no dia a dia
Sono, alimentação, atividade física e hidratação fortalecem a imunidade.
4. Aplicar ginástica laboral e ergonomia ativa
Reduzem a tensão física e proporcionam bem-estar geral, com baixo custo.
5. Capacitar líderes para identificar sinais de esgotamento
Lideranças bem treinadas atuam preventivamente antes que o estresse se torne adoecimento.
O estresse não é apenas emocional — ele é físico, imunológico, cognitivo e organizacional. Empresas que reconhecem essa realidade e agem estrategicamente colhem resultados em forma de colaboradores mais saudáveis, engajados e produtivos.
